powierzchowny tematyczny poradnik

Przenigdy nie jest za późno na serfowanie po internecie
Kiedy zła pogoda i niskie temperatury zatrzymują seniorów w pomieszczeniu, umiejętność korzystania z komputera może im zapewniać istotne połączenie ze światem zewnętrznym.

nowoczesna kobieta

Większość z nas zna już podstawy surfowania po Internecie na pecetach domowych, laptopach oraz smartfonach – jednak istnieje niewielki segment seniorów, jaki bez ustanku nie jest tak dobrze zaznajomiony z tajnikami świata cyfrowego. Jeśli przynależysz do tej grupy – oto kilka wskazówek, jakie pomogą Tobie wejść w ten temat, bowiem na Internet nigdy nie jest za późno!

Interesuje Cię internet? Poproś o wsparcie członka rodziny
Jeżeli słuchałeś o pułapkach surfowania po sieci – kradzieży tożsamości, wirusach komputerowych oraz innych oszustwach – nie zrażaj się, ale porozmawiaj z rodziną i bliskimi kompanami o bezpieczeństwie użytkowania portali społecznościowych, takich jak Facebook czy Pinterest, żeby nie popełnić błędu.
Młodsi członkowie rodziny – w szczególności wnuki – są w wielu przypadkach nieocenioną pomocą w tej kwestii oraz na pewno pomogą Tobie przejść przez podstawy, a parę sesji szkoleniowych z ich udziałem to przy okazji profesjonalny sposób na wspólne spędzanie odrobiny czasu. W ciągu paru krótkich godzin możesz zacząć między innymi:
•    surfować,
•    upubliczniać fotografie,
•    wysyłać wiadomości do ludzi, z jakimi nie miałeś od dawna kontaktów.

Krok po kroku wirtualny świat będzie stawał się dla Ciebie coraz to bardziej przekonujący oraz będziesz korzystać z jego możliwości z większą pewnością siebie. Nie ma jakichkolwiek powodów, by z tego nie skorzystać, a wręcz w XXI wieku jest to wskazane.

Urodziwa w dowolnym wieku
Z upływem lat zmienia się skóra, a wraz z nią ma zmieniać się Twoja rutyna jej pielęgnacji. Bez względu na to, jak niesłychanie staramy się przekonać same siebie, czasomierz będzie cykał, a cera będzie się starzeć. Niemniej jednak to niekoniecznie ma obowiązek być zauważane jako zła rzecz. Masz prawo obrócić to na swoją korzyść, wdrażając do własnego życia zdrowe nawyki pielęgnacyjne, to właśnie dzięki którym będziesz wyglądać jak najporządniej, bez względu na wiek!

Piękno dojrzałe

Zerknijmy prawdzie w oczy: starzenie się jest pewne
Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, iż cera zmienia się z wiekiem, niemniej jednak co się odpowiednio dzieje? Skóra jest niezwykłym narządem – jej zdolność do regeneracji jest w rzeczy samej porywająca. Odkrywcze komórki ciągle się formują, lecz komórki starzeją się wolniej, gdy się starzejemy. Z tego powodu masz prawo odnotować zmianę tekstury skóry na powierzchni dziesięcioleci.
Z upływem lat cera staje się cieńsza i może pojawić się więcej plam starczych. Są to w rzeczywistości rewiry przebarwień wywołanych promieniami UV – kolejny powód, dla którego tak istotne jest stosowanie ochrony przeciwsłonecznej w każdym wieku.
Z roku na rok to kłopotliwe skóra traci również część własnej naturalnej elastyczności, co prowadzi do tak znienawidzonego zwiotczenia i zmarszczek. Kłopotem jest strata lipidów (kwasów tłuszczowych), które są odpowiedzialne za utrzymanie nawilżenia skóry – co oznacza, że Twoje potrzeby nawilżania zmienią się z nieraz i jeżeli chcesz pielęgnować swoje piękno, musisz to uwzględniać w ramach własnej codziennej rutyny pielęgnacyjnej.

Dieta dla dorosłej kobiety
Jako dojrzała pani powinnaś wiedzieć, że choć wspólnie z wiekiem wymagasz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne kompozycje odżywcze zostaje niezmienione. Zdrowe odżywianie w takim wypadku oznacza:
•    uzyskanie należytej równowagi składników odżywczych,
•    zrównoważenie zażywanych kalorii oraz spalania ich przez przyjmowaną aktywność.

zdrowie kobiety

Zdrowe odżywianie ma prawo wspomóc w zapobieganiu czy też opóźnianiu problemów zdrowotnych, jakie stają się coraz to częstsze z wiekiem. Stereotypowe problemy zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę rodzaju 2, schorzenia serca, raka, nadciśnienie (ogromne ciśnienie krwi) i zaparcia – a słuszna zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może o wiele zminimalizować niebezpieczeństwo ich wystąpienia.

O czym dojrzała kobieta ma obowiązek pamiętać tworząc dietę?
W wieku średnim przede wszystkim wypada jeść świadomie. W każdym calu nie ma miejsca na mniej kaloryczne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe bądź też wysokocukrowe pożywienie, albowiem już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak niegdyś.
Jeżeli pragniesz zadbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – jedz obszerną gamę produktów spożywczych. Muszą one obejmować wszystkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej ewentualne, że zjesz za mnóstwo lub ewentualnie za mało tego, czego Twój organizm pożąda.
Jedz także co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest uzyskać wszelkie wymagane składniki kaloryczne w ramach jednego czy też dwóch posiłków. Zresztą nawet są badania lekarskie, które w przedstawiają, że osoby jedzące śniadanie i ogólnie spożywające regularne posiłki sporo rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, lub zdrowa i wyglądaj nadzwyczajnie!